高兴地徒步旅行

作为第一步，确保您拥有适合您想要的徒步旅行类型的设备。这对长途步行尤为重要。

• 背包必须舒适，并且非常适合徒步旅行者的地貌。其体积可在10升至70升之间，具体取决于徒步旅行的需要和持续时间。
• 鞋子必须高而且刚性足以固定脚踝，特别是如果球场是岩石或背包的负荷很重要的话。
• 足够厚的袜子对于限制摩擦和避免水泡也很重要。专卖店也有衬里袜子。
• 选择适合季节的衣服，提供多层，以便您可以根据节奏，汗水，天气和海拔高度进行调整。
• 背包中添加的每个物品的实用性必须根据其重量进行深思熟虑。这里有一些必要的：

• 一个大葫芦
• 帽子，太阳镜和防晒霜
• 一件防雨，防风和羊毛的服装
• 一个塑料袋带回来的废物
• 急救箱
• 一部手机

• 对于多日散步，还提供尽可能紧凑和轻便的露营设备。
• 为方便携带包，有一个单轮手推车，我们穿上的小吊带拉，这个携带帮助系统有助于缓解背部。
• 如果用餐是该计划的一部分，请计划野餐，并带上一些干果，饼干，巧克力或能量棒，以恢复沿途的能量。
• 如果手段允许，小型便携式GPS可用于标记错误或非常孤立的路线。否则，指南针总是有价值的。
• 伸缩式钓竿非常适合在陡坡上行走，无论是攀爬还是下坡。
• 如果步行分散数天，请确保所有设备的可靠性，并了解任何必要的维修。

设备设备并非一切，在走上小径之前仍有许多事情需要准备。

• 避免单独离开，特别是在高山等高风险地区。
• 根据季节，天气和步行者的身体状况定义路线。不要高估自己，以确保你可以在天黑前完成课程或舞台。不要犹豫，寻求当地组织的建议。
• 获取路线的详细地图并追踪徒步旅行。
• 前一天补充慢糖，晚餐吃米饭或意大利面。
• 如果可能的话，让朋友或家人知道您正在徒步旅行，并让他们知道路线和返回的大致时间。 这可以在出现问题时促进搜索。也可以警告当地的宪兵队。在任何情况下，请记得给他们打电话或延迟，以免他们担心。
• 出发前检查天气。当天气不稳定时，避免前往山区，因为雷暴可能特别暴力和危险。请记住，天气远非精确科学，天气变化很快。

要成功完成徒步旅行，您还必须在行走时注意某些细节。以下提示将帮助您充分利用该领域：

• 优化背包的负载以获得最佳舒适度：重物必须靠近背部，经常使用的物品必须放在手边，并且带子必须既不太紧也不太松。使用皮带，使部分负荷放在骨盆上。
• 定期水合，少量但经常。在口渴之前喝酒是必要的。除此之外，这允许避免抽筋或仅仅是疲劳。
• 当你走路时，吃一些快速的糖零食（巧克力，干果，能量棒）给你一些冲击，避免低血糖。
• 按照标​​志，避免走出人迹罕至的地方。定期检查地图上的路线，因为随着时间的推移，某些标记可​​能会逐渐消失。
• 如果您感到迷茫或天气突然变得威胁，请不要犹豫。
• 如果山区出现意外风暴，请尽快下降。远离孤立的树木和潮湿的岩壁。还要检查没有金属物体伸出袋子。
• 等到爬山结束后去野餐，因为饭后恢复往往更加困难。此外，在顶部吃，通常提供最美丽的景色更令人愉快。
• 休息后拿起所有垃圾，然后带着塑料袋拿回来。
• 在思考居民，动物群和植物群的过程中，始终尊重他们。
• 如果狗陪伴步行者，必须在有人居住的地区和危险区域（悬崖，游戏等）中用皮带牵引
• 在狩猎季节，从猎人那里了解该怎么做。他通常能够指出在最佳条件下继续徒步旅行的最佳方式，最大限度的安全性并且不会妨碍战斗。
• 虽然下降速度通常比爬升速度快，但它并不累人，尤其是腿部。休息也很受欢迎。